Независимые исследования свидетельствуют о том, что различные специи оказывают на здоровье человека положительный эффект. Касается это и корицы, которую в традиционной китайской медицине давно используют для лечения сахарного диабета. Может ли корица помочь тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов?
Благодаря своему составу корица способствует снижению уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит. Конечно, использовать для похудения одну корицу невозможно. Однако сочетая специи с правильными и здоровыми продуктами, можно довольно быстро избавиться от ненавистных килограммов.
Благотворные свойства корицы:
- увеличивает секрецию инсулина;
- снижает аппетит;
- ускоряет обмен веществ;
- обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом;
- повышает иммунитет человека.
Как использовать корицу для похудения
Есть множество вариантов. Основной из них - добавлять корицу в различные напитки. Вы можете сочетать ее с кофе, молоком или кефиром.
Мед с корицей. Возьмите столовую ложку меда, смешайте его с чайной ложкой корицы в порошке и добавьте стакан с теплой водой. Такую смесь полезно пить по утрам ежедневно на голодный желудок. Регулярное употребление данного напитка помогает в похудении.
Кефир с корицей. 250 мл 1%-го кефира размешайте с 1/2 чайной ложки корицы.
Такой напиток следует пить при возникновении голода в перерывах между приемами пищи. При этом между едой и стаканом кефир должно пройти не менее одного часа. Кроме того, стакан кефира с корицей нужно выпивать на ночь.
Есть и другой вариант. Вы можете кушать все, что угодно, но только до 18:00 часов. После 18:00 разрешается пить лишь кефир с корицей, но не более 0,5 литра за вечер.
Кофе с корицей. Смешайте 0,5 чайной ложки корицы, 1 чайную ложку кофе и 0,5 чайной ложки сахара. Хорошо перемешайте все ингредиенты и добавьте 150 мл кипятка. При желании можно добавить 3 столовые ложки нежирного молока. Такой напиток должен заменить вам десерт. Пейте его вместо сладостей и кондитерских изделий.
Не стоит забывать и о правильном питании. В вашем рационе обязательно должны присутствовать отварное мясо, рыба, кисломолочные продукты, свежие и тушеные овощи, фрукты. Исключить нужно хлеб, сладкое и жирное. Кофе с корицей поможет вам снизить аппетит и сбросить лишние килограммы.
Диета с использованием корицы
Предлагаем вам примерное трехдневное меню. Во время диеты следует употреблять как можно больше воды. При этом пить жидкость необходимо перед едой, а после приема пищи, наоборот, не следует пить воду в течение одного часа.
День первый
- Завтрак: 2 яйца (вареных), 1 стакан кофе с корицей, 1 бублик или сухарик.
- Перекус: 150 мл кефира с корицей.
- Обед: 150 гр. куриного мяса (отварного), 2 клубня картофеля (отварных), 4 столовые ложки рубленной пекинской или морской капусты.
- Полдник: 150 мл кефира с корицей.
- Ужин: салат из капусты, огурца и зелени, 5 столовых ложек обезжиренного творога с нежирным йогуртом.
- Перед сном: 150 мл кефира с корицей.
День второй
- Завтрак: 100 гр. нежирного йогурта, 2 банана
- Перекус: 1 зеленое яблоко, кофе с корицей.
- Обед: минтай (отварной), 4 столовые ложки риса (отварного), салат из свежих овощей.
- Полдник: кофе с корицей
- Ужин: салат из овощей, омлет из двух яиц.
- Перед сном: 150 мл кефира с корицей.
День третий
- Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, кофе с корицей.
- Перекус: 1 зеленое яблоко, баночка йогурта (низкокалорийного).
- Обед: 2 куриных яйца (отварных), 1 кусочек бородинского хлеба, салат из овощей.
- Полдник: 150 мл кофе с корицей или кефира с корицей.
- Ужин: 150 гр. куриного филе (отварного), салат из овощей.
- Перед сном: 150 мл кефира с корицей.
Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru
Gurmania.ru »2013-7-7 19:34