Наряду с методикой Барушека также существует еще одна диета, которая известна как австралийская. Именно с особенностями этих диет мы и попробуем сегодня разобраться.

Диета Барушека

Длительность этого варианта австралийской диеты составляет две недели, в течение которых можно потерять около 9 кг лишнего веса. Общее количество калорий употребляемых в сутки составляет 1500 ккал. При этом даже несмотря на такую низкую калорийность рациона, нет ощущения чувства голода и перенести диету не составляет особого труда.

Длительность второго варианта также составляет две недели. За это время можно потерять около 5 кг. В этот период рацион не должен содержать:

• Мучных изделий
• Макарон
• Фруктов
• Молока
• Крахмалистых овощей
• Йогурта

Разрешается употребление:

• Яиц
• Постного мяса и рыбы
• Растительного масла
• Безкрахмальных овощей

Меню диеты

На завтрак разрешается употребление яичницы с ветчиной, кофе без сахара

Обед состоит из салата из авокадо, помидора и отварной курицы с растительным маслом.

Ужин состоит из бифштекса, листового салата, пол огурца, воды.

Причина быстрого похудения кроется в ограничении количества углеводов и низкой калорийности диеты.

Второй вариант австралийской диеты

Меню

На протяжении всего дня разрешено употребление следующих жиров:

• 10-15 штук орехов
• 1 ст. ложка майонеза
• 3 ч. ложек растительного масла
• половина авокадо

Завтрак

1 вариант состоит из любого фрукта (кроме банана), 50 г овсяных хлопьев, молока.

2 вариант состоит из любого фрукта (кроме банана), вареного яйца или кусочка твердого сыра.

Обед

На обед можно употребить зерновой хлеб, постное мясо, порцию салата без заправки.

В качестве дополнительных продуктов может быть:

• тунец, промытый от соли и масла
• лосось
• кусочек сыра
• творог
• сухофрукты
• любые фрукты (кроме банана)

Ужин

Ужин может состоять из овощного супа, зеленого салата без заправки, любого фрукта, желе.

Дополнительными составляющими ужина могут быть:

• вареная телятина
• постная рыба
• отварная куриная грудка
• вареная картофелина
• бобы
• отварной рис
• черный хлеб

Между приемами пищи разрешено употребление чая и воды в неограниченных количествах. Также необходимо употреблять обезжиренное молоко в количестве 1,5 стакана ежедневно.

Чтобы исключить возможные риски для здоровья необходимо проверить его состояние и обратиться за консультацией к врачу. С помощью той или иной методики похудения можно быстро и эффективно похудеть.

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2013-1-13 13:04