Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед

(400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин

(450 калорий): «Говяжья запеканка», 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска

(150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-6-24 20:48