Как похудеть быстро? Рейтинг самых быстрых диет

Как похудеть быстро? Рейтинг самых быстрых диет

Мы расскажем вам о довольно известной быстрой диете доктора Бантинга. Эта диета заключает в том, что в организм поступает большое количество белков, жиров и углеводов. Последние поступают в скромных дозах. Диету Бантинга разрешается придерживаться достаточно длительный период времени. На завтрак следует выпивать один кофе с молоком и без сахара, на обед - 250 грамм вареного или жареного мяса на гриле, один лимон, 40 грамм ржаного хлеба, одно яблоко, чашечку кофе или чаю без сахара. На ужин - 200 грамм жареного цыпленка, приготовленного на решетке, 40 грамм ржаного хлеба и яблоко.

Еще одной из списка под названием «быстрые диеты» является диета жокеев. Эта диета применяется в том случае, если нужно сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Интенсифицируется диета применением бань и массажей. В первый день вы съедаете только одного запеченного цыпленка, разделанного на три части. На второй день - 300 грамм жареной телятины на решетке, тоже разделанной на три части. На третий день придется конкретно поголодать, потому что разрешается выпить только три – пять чашек черного кофе.

Быстрой является и низкокалорийная диета, которая предусматривает первый завтрак, в который входит один стакан чая с сахаром или одна чашка черного кофе. Второй завтрак – это 40 грамм твердого сыра или 100 грамм творога. На обед хорошо съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, 120 грамм вареного или жареного мяса. Во время полдника побалуйте себя одним стаканом чая без сахара или чашечкой черного кофе (что вам больше по душе). На ужин - 120 грамм вареного мяса, овощной салат на растительном масле, а перед сном выпейте специально приготовленный мятный чай. Помните, что ужин должен состояться не позже семи часов вечера. Следуя низкокалорийной диете, за неделю вы сможете сбросить четырех лишних килограммов. В следующий раз повторить диету можно лишь спустя две недели.

Диету звезд кино можно соблюдать продолжительное время. На завтрак вы выпиваете две чашечки чая или кофе, съедаете два кусочка хлеба, два яйца, сваренных всмятку, а также три помидора. В обед - 250 грамм жареного мяса на гриле, легкий салатик и яблоко. Полдник предусматривает кофе с двумя бисквитами. Ужин должен состоять из тех же продуктов, что и завтрак. Диета звезд кино содержит в своем рационе самые необходимые для человеческого организма питательные вещества, поэтому можно вообще сидеть на ней постоянно.

Молочная диета состоит из каждодневного поглощения одного литра молока,
(по одному стакану через каждые 2-3 часа). Согласитесь, сложно выдержать одно молоко целую неделю! Поэтому не все соглашаются на нее, но гарантии сброса лишнего веса при следовании этой «жемчужины» из списка «быстрые диеты» стопроцентные.

Картофельная диета – это завтрак, состоящий из одного стакана молока, обед из трехсот грамм пюре из картошки, и ужин – особый картофельный салат, куда входят следующие ингредиенты: 250 грамм картошки, одно яйцо, сваренное вкрутую, соль по вкусу, уксус, растительное масло и немного черного перца). Благодаря употреблению всех вышеперечисленных продуктов, вы сможете ощутить сытость, при этом теряя до 500 грамм в сутки. Советуем вам одновременно с диетой пить специальные таблетки, например, витамины или пищевые добавки, дабы не утрачивать нужные питательные для организма вещества.

Большая диета (на 1500 калорий) очень удобна в применении. Она предоставляет многообразие продуктов. Их этого числа вы составляете свою диету на каждый день. Согласитесь, что это достаточно удобно!

Углеводы - 215 грамм, белки - 60 грамм, жиры - 45 грамм. Сахара употребляете по три чайные ложки на протяжении дня. Однако можно и заменить сахар употреблением 15 граммов меда (это три чайные ложки) или 20 грамм варенья (это четыре чайные ложки). Каждый день выборочно можно съедать: три булочки по 40 грамм, шесть кусочков белого батона, три кусочка белого или черного хлеба, три сдобных булочки по 60 грамм, 60 грамм белого хлеба грубого помола, три рогалика по 50 грамм, полтора бублика, шесть сухариков по 90 грамм, печенье девять штук по 90 грамм, четыре ломтика пряника. Не забывайте, что из всех вышеперечисленных продуктов нужно лишь выбрать, а не есть все сразу! Что можно употреблять из круп? Можно абсолютно все, даже рис. 40 грамм - это две столовые ложки крупы, четыре столовые ложки овсяных хлопьев. А 120 грамм каши - это две столовые ложки крупы с верхом. Вместо круп можно использовать и другие добавки (на выбор): сорок грамм макарон (две столовые ложки), 50 грамм хлебобулочных изделий (одна маленькая булочка или один ломтик хлебца), 40 грамм сухого гороха или фасоли (две ложки), 120 грамм картошки (два, средней величины, картофеля), или 40 грамм муки (четыре столовые ложки без верха).

Картофель в любом виде нужно измерять в соотношении 150 грамм, то есть две картошки (можно пюре). Овощей разрешается употреблять до 200 грамм. Ниже будет представлен перечень овощей, которые требуется употреблять изо дня в день на ваш выбор. Молодая свекла (два пучка), цикорий (две штуки), свежие грибы, кабачок, цветная капуста (одна головка), свежие огурцы (два), сладкий перец (три штуки), помидоры (два), лук-порей (один-два в зависимости от размеров), редис (один пучок), зеленый салат (одна головка), щавель (четыре пучка), можно также стручковую фасоль или немного шпината. Это была так называемая первая категория овощей. Но существует еще вторая. Овощи второй категории: брюссельская капуста (два стакана), или свекла (две штуки), хрен или тыква, стручковая фасоль (45 стручков), зеленый горошек, вареная капуста (от двух до четырех столовых ложек), морковка (четыре штуки), петрушки (четыре пучка), можно сельдерей (два плода).

Ягоды и фрукты следует употреблять в количестве 250 грамм. В день нужно съедать на выбор: крыжовник (полтора стакана), арбуз (250 грамм), два банана, два персика, два лимона, два стакана черники, 65 штук черешни или вишни, два яблока или груши, полтора стакана ежевики или малины, 250 грамм дыни, шесть абрикосов, полтора стакана смородины, один апельсин, полтора стакана земляники или клубники, пять слив, сорок виноградинок, два стакана клюквы.

Также нужно выпивать до двух стаканов молока (500 грамм). Однако вместо молока, можно выпивать и два стакана йогурта или кефира, пахты и 10 грамм сливочного масла, 60 грамм твердого сыра (4 кусочка), 60 грамм плавленого сырка, 100 грамм творога. Плюс ко всему следует употреблять 100 грамм говяжьего мяса, или 100 грамм телятины, 120 грамм свинины, 100 грамм курицы, 80 грамм нежирной ветчины, 80 грамм сосисок или сарделек, 80 грамм печеного мяса, 80 грамм сваренного мяса, 100 грамм печенки, 100 грамм почек, сердца или языка, 120 грамм сельди, 100 грамм вареной рыбы (карп), 100 грамм творожного сыра, 60 грамм твердого сыра, 100 грамм цыпленка, 120 грамм леща, камбалы или плотвы, 120 грамм судака или щуки, 120 грамм филе трески (можно окуня). К рыбам обязательно добавлять по 10 грамм жира, поскольку эти продукты не содержат его достаточное количество, необходимое для человеческого организма.

Также нужно съесть два куриных яйца, 50 грамм творога (или творожного сыра). Хотя и сам творог можно заменить другими молочными продуктами: стаканом молока или простокваши, а также стаканом нежирного кефира или йогурта. На обед рекомендуется смесь из двух взбитых яичных желтков и одной чайной ложки любого сорта меда, а также 150 грамм вареного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Можно выпить одну чашечку кофе либо чая с лимоном. На ужин – снова смесь из желтка и меда, а также 90 грамм сыра с маленьким ломтиком хлеба, выпить можно чашечку кофе либо чая с лимоном.

Пестрая диета также является одной из наиболее быстрых диет, так как длится ровно неделю. В первый день - 500 грамм различных овощей. Во второй день - 100 грамм жареного на решетке мяса. Третий день – это шесть яиц вкрутую. Четвертый день - 400 грамм вареной говядины. Пятый день - 400 грамм вареной рыбы. Шестой день - 1 килограмм разнообразных фруктов. Седьмой день следует в таком же рационе, как и шестой. Пестрая диета отличается разнообразием продуктов, но все равно вызывает постоянное чувство голодания.

Полужидкой диеты можно придерживаться в течение 6 дней. В первый день она предусматривает 1,5 литра молока. На второй день – два стакана простокваши. На третий день можно съесть шесть сваренных вкрутую яиц, а также 400 грамм отварной говядины на четвертый день. Пятый деты допускает 600 грамм различных овощей. Последний, шестой день принесет вам небольшой «подарок» – полтора килограмма фруктов. Благодаря этой быстрой диете, можно потерять целых три лишних килограмма всего за шесть дней. Но предупреждаем вас, если, пройдя такую диету, вы сразу же наброситесь на еду в больших количествах, вам снова грозит лишний вес. Если вы желаете прибавить около 1500-1800 калорий, ниже мы представляем вам список продуктов, который нужно съедать за один день.

Продукты, рассчитанные на полторы тысячи калорий - черный хлеб (100 грамм), 200 грамм мяса или рыбы, 30 грамм растительного масла, 150-200 грамм творога, одно яйцо, 600 грамм овощей и 300 грамм фруктов, пол-литра молока и чайную ложечку меда.

Продукты, рассчитанные на 1800 калорий: черный хлеб (100 грамм), 200 грамм мяса или рыб, одно яйцо, 250 грамм творога, немного молоко, пол-литра кефира, 25 грамм растительного масла, 500 грамм овощей и 300 грамм фруктов, а также 120 грамм картошки.

Восточная диета рассчитана не на завтраки, обеды, ужины, а конкретно по времени. Вот, например, в 8 утра нужно выпивать один стакан чая с кусочком сахара. В 11:00 - одно яйцо, сваренное вкрутую и восемь ягод чернослива. В 14:00 - 200 грамм вареного мяса, 100 грамм капусты либо моркови, один апельсин, можно яблоко. В 17:00 - 300 грамм твердого сыра, одно яблоко либо апельсин. В 20:00 – выпиваете только стакан кефира (можно простоквашу).

Восточной диете нужно придерживаться десять дней. Плюс в том, что можно употреблять воду, сколько угодно. По истечению этих десяти дней, желательно перейти на четырехразовое питание, но принимать пищу маленькими дозами, при этом покидайте обеденный стол в слегка голодном состоянии. Советуем воздержаться от сладких, мучных, соленых и жирных продуктов. А вот черный хлеб за один день можно съедать не более 100- 150 грамм.
http://www.lite.in.ua/

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

Gurmania.ru »

Темы: #диета #мяса #120

2012-2-23 21:44

Источник: Gurmania.ru