Но отныне основная задача - сохранить внешние данные и вес. Итак, наша задача - отдохнуть отлично и не вернуться с лишними сантиментами из отпуска на бедрах и талии.

Выбираем тур

Наши соотечественники самыми выгодными турами считают отдых, именующийся как «all inclusive». Все что необходимо всегда вокруг вас, даже питание. Вариант для стройности нашей талии просто убийственный, так как мало отдыхающих не соблазнятся попробовать разносолов прямо со шведского стола, да еще и побольше - за все ведь платили…

Если желаете себя держать в форме, лучше смотреть в сторону тура с обучением серфингу, восхождением в Альпы, нырянием с аквалангом или экскурсионной насыщенной программой - словом, чтобы о вам еде было некогда думать. Подобная активность пойдет вам пойдет на пользу, расширит имеющийся кругозор, да еще и подкачает мышцы.

Если же не было выбора, и вы приехали в отель с полноценным комплексом услуг, используйте услуги аниматоров - они как раз будут выполняют роль тех, кто вам не даст сидеть и объедаться, займет развлечениями ваше время.

Не лежите на пляже словно сосиска-гриль, обугливаясь равномерно под солнышком, сделать это можно даже в солярии. Плавайте в бассейне, море. Берите мяч и займитесь игрой в пляжный волейбол, займитесь сексом со своимбойфрендом или законным мужем, бегайте - это превосходные способы избавиться от лишнего веса и получить большой заряд позитива.

Не берите автомобиль напрокат - все туры и прогулки по окрестностям проводите исключительно пешком, или лучше даже на велосипеде, словом - расходуйте активно калории. Это вам поможет жиры не откладывать и их не привозить с отдыха домой.

Отправляйтесь вечером на дискотеку и там танцуйте до утра, развлекайтесь, флиртуйте, отдыхайте.

Как распланировать свое питание

Завтракать идеально в отеле и затем отправляться в путешествие на весь день по окрестностям или даже на пляж, либо следовать какого-нибудь экскурсионной программе.

Если же вы просто приехали на отдых в отель сполном спектром обслуживания, без какой-либо цели, распланируйте свое питание - все приемы пищи разделите на 4-5 раз, себе поставьте таймер и кушайте в одно и то же время. Завтрак до полудня вполне может быть и плотным - себя побаловать можно как булочками, так и сладостями с чашкой чая или кофе, так и булочками. Они сгорят при вашей активности без следа.

Если имеется шведский стол и партнер по отдыху - за едой отправьте его, пусть вам принесет маленькую тарелочку вкусной и полезной еды - фруктов, овощей, диетических блюд, и лишит тем самым вас возможности пожирать глазами стол, наложив себе сверх меры еды.

Если вы в одиночестве отдыхаете, из предложенной еды выберите рыбу и дары моря, отварное мясо, овощные салаты. Также можете воспользоваться таким секретом - не есть блюда, а только всего попробовать по чайной ложечке. От стола лучше отходить с чувством легкого голода, некоторым ощущением, что «я бы вот это блюдо попробовала еще раз»…

Выбор кухни в ресторане

Не нужно поддаваться на соблазн гастрономических экскурсий со всевозможными дегустациями - они очень часто подразумевают калорийные и плотные блюда. Выбирая ресторан во время прогулок по тур.зоне предпочтение отдавайте кухне Средиземноморья - она сытная и легкая, в ней обилие фруктов и овощей, морепродуктов, нет тяжелой пищи и жиров.

Пробуйте местные фрукты и овощи отдыхая на море, они отлично насыщают организм, при этом не сильно калорийны и расширяют у ваших вкусовых ощущений диапазон. Помимо этого, фрукты, которые не были обработаны и привезены далеко от места выращивания, окажутся значительно полезней и вкуснее тех, что вы у себя дома пробовали.

Внимательно в меню ресторана изучайте состав блюд и их калорийность, выбирайте те, что подают крупными кусками и без соусов.

Что важно убрать из имеющегося рациона?

Вот точно от чего лучше отказаться на отдыхе, так это от обеда всомнительного вида лавочках располагающихся на улицах со сладостями и фаст-фудом. Во-первых, это в плане инфекций и гигиены опасно, во-вторых, такие блюда напичканы ароматизаторами и консервантами, в-третьих, это удар по стройной фигуре калориями. Вам нужно это?

Еще одним врагом стройной фигуры является бар в отеле или на пляже. Коктейли с шоколадом, мороженым, сладкими газировками и алкоголем - это настоящий концентрат калорий, откладывающийся на талии жирами.

Желаете выпить - предпочтите бокал красного сухого (можете и белого, на ваш вкус) вина, нужно коктейль - выпейте с натуральным соком слабый коктейль. А вообще, алкоголь и жара не особенно совместимы, для организма это тяжелый стресс.

О жидкости

На отдыхе, особенно если вы пребываете на открытом солнце в условиях высоких температур, тело много теряет жидкости. Употребляя алкоголь, оно еще быстрее обезвоживается. Необходимо много пить жидкости, в идеале - чистой негазированной воды, обычной или минеральной столовой. Перед едой неплохо тоже было бы выпивать всего стакан воды, так вы меньше съедите.

Напитки с газами и сахаром лучше вообще отложить, они не дают жажде утоления, усиливают потоотделение и раздражают слизистую. Если воды не хочется, пейте хотя бы соки со льдом, предпочтение отдайте несладким вкусам и фрешам. Не забывайте, что отлично жажду утоляет чай - с мятой или лимоном, зеленый или черный.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2013-5-20 15:36