Обед: вегетарианский борщ с яйцом, сваренным вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, листовой салат.

Полдник: стакан кефира и сухарик.

Ужин: чашка чая, ломтик твёрдого сыра, редис.

Фитнес

1. Разминка: бег или ходьба на месте - 10 минут.

2. Выполните наклоны головы влево-вправо, вверх-вниз, «покатайте» подбородок во все стороны.

3. Цель: укрепить пресс, косые мышцы живота. Лягте на пол, держа обеими руками гантель весом 2,5-3,5 кг на расстоянии 15 см от груди.

Ноги согните под прямым углом, голени - параллельны полу. Отведите согнутые ноги влево, под углом 45 градусов к полу, одновременно разворачивая верхнюю часть туловища и руки вправо.

Сделайте 12 повторов в каждую сторону. Приведите руки к коленям, отрывая от пола верхнюю часть туловища, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Инна ИНИНА
Источник: Passion.ru

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-2-6 20:57