Диета для улучшения сексуальной жизни : Gurmania.ru

Для того, чтобы Ваша половая система стала лучше функционировать Вам следует придерживаться таких советов:

1. Употребляйте говядину, свинину и баранину не чаще трех раз в неделю.

2. По возможности заменяйте говядину, свинину и баранину рыбой и цыплятами.

3. Ограничьте употребление жиров (приправ к салатам и прочих).

4. Употребляйте меньше жареной пищи, по возможности готовьте пищу на пару или варите. (Это также касается жаренных пирожков, орехов и прочих вредных лакомств)

5. Полностью исключите или ограничьте употребления алкоголя.

6. Ешьте больше свежих фруктов.

7. Полностью ограничьте или исключите потребление кофеина.

8. Потребляйте больше молочных продуктов, таких как: молоко, кефир, йогурт, ряженка, маложирный творог.

9. Употребляйте пищу небольшими порциями 5-7 раз в день вместо привычных 3 раз.
Это будет способствовать улучшению и ускорению обмена веществ.
10. Ограничьте потребление соли, по возможности используйте её заменители.

11. Старайтесь употреблять меньше сахара, заменяя его сладкими фруктами, однако избегайте употребления сушенных или засахаренных фруктов.

12. Ешьте меньше изделий, изготовленных из белой муки. Покупайте только черный хлеб.

13. Старайтесь спать не менее 8 часов в день. Здоровый сон способствует улучшению качества половой жизни.

14. Если Вы курите, то немедленно бросьте курить.

Составим простое меню для людей, ведущих активную половую жизнь:

Подъем

Начинаем утро с легкой зарядки, затем выпиваем стакан холодной воды.
Утренний туалет.

Завтрак (8:00-9:00)

На завтрак старайтесь употреблять больше белков, потому что в это время белки усваиваются как нельзя лучше. Например:

1. Каша с молоком ( овсянка, гречка, рис, перловка), фрукты.
2. Небольшая порция маложирного творога (100-150 г) или кусочек сыра (30-50 г). Черный хлеб.
3. Чай с минимальным количеством сахара или кофе без кофеина.

Полдень (12:00)

В это время дня ограничьтесь употреблением легких блюд (на выбор):

1. Сок (лучше всего томатный, яблочный, апельсиновый или виноградный).

2. Кефир, йогурт или ряженка.

3. Горячий бульон.

Обед (14:00-15:00)

1. Черный хлеб.

2. Легкий овощной салат.

3. Горячее первое (суп или борщ).

4. Горячее второе (каша с небольшим количеством постного мяса или рыбы).

5. Напиток (сок или компот).

Ужин (17:30-18:30)

1. Черный хлеб.

2. Гарнир (пюре или же каши).

3. Рыба тушеная.

4. Фрукты (яблоко или персик).

5. Чай.

Также перед сном очень полезно употреблять молочные продукты в умеренном количестве. Например, выпейте стакан ряженки.