Диета на выходные : Gurmania.ru

От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков, простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей эффективности.

Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня. В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а утром, в первый выходной день…

Первый выходной день:

Завтрак:
стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм 30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре часа после упражнений – обед.

Обед:
половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин через три часа после упражнений.

Ужин:
100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм кефира.

Второй выходной день:

Завтрак:
зеленый чай и два-три несладких сухарика.

Обед:
две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин:
200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи, одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)

Интервалы между приемами пищи и количество упражнений - как и в первый день.

Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара. Пить – только воду или несладкий зеленый чай.

israelinfo.ru