2-й завтрак: 40 г твёрдого сыра, яблоко.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса (отваренного или приготовленного на пару), 20 г сыра.

Полдник: стакан несладкого чая, сухарик.

Ужин: 120 г отварного мяса, мелко нарезанные овощи с растительным маслом.

Перед сном выпить стакан отвара мяты.

Фитнес

1. Разминка: походите 10 минут на месте быстрым шагом, энергично работая руками.

2. Упражнение для изящных рук, груди. Встаньте на четвереньки, широко расставив немного впереди себя руки.

Приподнимите одну ногу и продвиньте её чуть вперёд. Затем отведите ногу назад и выпрямите, одновременно согнув локти под углом 90 градусов, опустив корпус.

Вернитесь в и. п. Повторите упражнение 5 раз и выполните на другую ногу.

Инна ИНИНА
Источник: Passion.ru

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2012-2-7 12:03