Еще с детства всем известно о полезности рыбьего жира. Помнится, как наши бабушки уговаривали нас принять немного жидкости, отвратительно пахнущей и неприятной на вкус. Многие до сих пор не могут забыть о профилактике детских заболеваний, проводимой таким способом. В настоящее время вряд ли сыщется доброволец, принимающий рыбий жир по собственному убеждению. А жаль, потому что это отличное средство, помогающее в избавлении от лишнего веса.
Почему рыбий жир?
В рыбьем жире содержится огромное множество биологически активных веществ и витаминов. Эти натуральные компоненты и придают ему столь необычный запах. Есть в нем и жирные кислоты категории "омега", три, шесть и девять. Данные кислоты помогают нашей коже, ногтям и волосам оставаться в здоровом состоянии. Еще рыбий жир является источником "жирных" витаминов: А и Д (токоферола и кальциферола). Благодаря тому, что рыбий жир извлекается из организмов морских рыб, в нем настоящее изобилие йода и фосфора, поддерживающих в норме щитовидную железу, обеспечивающих прочность костной системы и стабильность нервной системы. Жирные кислоты незаменимы для полноценного метаболизма, и именно с их помощью происходит постепенное похудение без истощения организма голодом и физическими нагрузками. Ограничение в еде и физические тренировки - необходимое условие для похудения, которое не каждый способен выдержать, а худеть желают все.
Как горят калории?
Чтобы ушли лишние килограммы и постройнели бока, попка, руки, многие отваживаются на диеты, ограничивающие прием белков и углеводов, проводят все возможное время на тренажерах. Такие усилия обеспечивают похудение не более, чем килограммов на пять, но вопрос в том, как быстро они вернутся. Впечатление такое, что еда буквально "прилипает" к телу, и вес уже не сдвигается. Важно понимать, что при таких диетах идет большой расход жидкости из межклеточных тканей. Организм испытывает жесткий дисбаланс, и при первой же возможности готов все вернуть. Чтобы худеть правильно и сохранять результат стабильным, нужно позаботиться о средствах, способствующих расщеплению подкожного жира. К тому же, очень важно привести в равновесие обмен веществ, не испытывая на себе вредных побочных эффектов.
Странное, однако, похудение - с употреблением жира... Несмотря на такой парадокс, в действительности процесс похудения дается хуже при низкобелковой и низкоуглеводной диетах, а если принимать жир, то все наоборот. Эффект "жирной" диеты превосходит остальные в два или три раза. Конечно же, рыбий жир - не сверхъестественное средство, чтобы принять несколько капсул и постройнеть на несколько размеров. Если вы намереваетесь терять лишний вес, не оставляйте тренировки, да и в питании нужны ограничения.
Дозировка рыбьего жира
Дискуссии относительно дозировки рыбьего жира не прекращаются. Ученые разделяются на группы: одни убеждены, что рыбий жир не следует принимать более, чем по 500 мг (именно такая доза поступает в организм при сбалансированном питании, и этого достаточно для поддержания метаболизма), а другие исследователи говорят, что рыбьего жира необходимо не менее, чем по 500 мг на каждый процент избыточного подкожного жира. Тогда, если вес очень большой, во что превратится доза? Передозировка витаминов А и Д, которые есть в рыбьем жире, осень неблагоприятна для здоровья. Поэтому в принятии подобных средств есть смысл выбрать "золотую середину".
Если ваш лишний вес составляет не более 15 кг, доза рыбьего жира для вас составляет от 1 до 2 г два раза в сутки. Если лишнего веса больше, не следует превышать 6 капсул в сутки. Увеличенная доза, да еще в виде длительного употребления, может стать губительной для организма.
Внимание!
Перед тем, как рассчитывать дозу и приобретать капсулы, уделите внимание консультации с врачом! Витамины группы А и Д могут быть вам противопоказаны. Рассмотрим, кому рыбий жир категорически противопоказан:
Не забывайте об неблагоприятном влиянии морепродуктов на аллергиков. Если вы - один из них, тогда у вас может появиться реакция на рыбий жир. После приема препарата может беспокоить тошнота или рвота, возможен зуд кожи и отек Квинке. В таком случае прием капсул нужно прекратить и вызвать врача.
При наличии болезней сердца, проблем с печенью и желудком принимать рыбий жир необходимо строго умеренно. Если наблюдалось повышенное давление, прием препарата может вызвать неожиданные скачки давления. С осторожностью нужно принимать рыбий жир беременным и кормящим женщинам.
На какой результат рассчитывать?
При условии соблюдения полноценного образа жизни, если ежедневная гимнастика и прогулка станут вашей системой похудения, и вдобавок ко всему вы будете принимать капсулы рыбьего жира, то спустя месяц вполне реально расстаться с четырьмя или пятью килограммами лишнего веса. При этом вы не будете испытывать голода, у вас сохранится привычный рацион питания, ограничение коснется лишь продуктов, обладающих высокой энергетической ценностью.
Не принимайте рыбий жир натощак, чтобы остаток дня или вечера не провести в мучениях от расстройства кишечника. Дело в том, что с принятием жиров происходит резкое выделение желчи и вместе с тем - расслабление кишечника. Принимая рыбий жир, очень важно соблюдать перерывы. Длительность курса составляет от 20 до 25 дней. Затем - перерыв, который длится от 4 до 5 месяцев. В течении наступившего интервала используйте альтернативные методы и средства похудения, не забывая при этом о консультации со специалистом.
Лишь соблюдая данные принципы, можно получить пользу от рыбьего жира, преследуя цель похудения. Рыбий жир нормализует обмен веществ, поможет вам стать бодрыми и здоровыми. Вознаграждением для вас станет постепенно снижающийся вес. А что может быть приятнее, чем здоровое состояние организма в сочетании с красивым внешним видом? Только так можно достичь желанных результатов и сделать их стабильными.
Многие до сих пор не могут забыть о профилактике детских заболеваний, проводимой таким способом. В настоящее время вряд ли сыщется доброволец, принимающий рыбий жир по собственному убеждению. А жаль, потому что это отличное средство, помогающее в избавлении от лишнего веса.
Почему рыбий жир?
В рыбьем жире содержится огромное множество биологически активных веществ и витаминов. Эти натуральные компоненты и придают ему столь необычный запах. Есть в нем и жирные кислоты категории "омега", три, шесть и девять. Данные кислоты помогают нашей коже, ногтям и волосам оставаться в здоровом состоянии. Еще рыбий жир является источником "жирных" витаминов: А и Д (токоферола и кальциферола). Благодаря тому, что рыбий жир извлекается из организмов морских рыб, в нем настоящее изобилие йода и фосфора, поддерживающих в норме щитовидную железу, обеспечивающих прочность костной системы и стабильность нервной системы. Жирные кислоты незаменимы для полноценного метаболизма, и именно с их помощью происходит постепенное похудение без истощения организма голодом и физическими нагрузками. Ограничение в еде и физические тренировки - необходимое условие для похудения, которое не каждый способен выдержать, а худеть желают все.
Как горят калории?
Чтобы ушли лишние килограммы и постройнели бока, попка, руки, многие отваживаются на диеты, ограничивающие прием белков и углеводов, проводят все возможное время на тренажерах. Такие усилия обеспечивают похудение не более, чем килограммов на пять, но вопрос в том, как быстро они вернутся. Впечатление такое, что еда буквально "прилипает" к телу, и вес уже не сдвигается. Важно понимать, что при таких диетах идет большой расход жидкости из межклеточных тканей. Организм испытывает жесткий дисбаланс, и при первой же возможности готов все вернуть. Чтобы худеть правильно и сохранять результат стабильным, нужно позаботиться о средствах, способствующих расщеплению подкожного жира. К тому же, очень важно привести в равновесие обмен веществ, не испытывая на себе вредных побочных эффектов.
Странное, однако, похудение - с употреблением жира... Несмотря на такой парадокс, в действительности процесс похудения дается хуже при низкобелковой и низкоуглеводной диетах, а если принимать жир, то все наоборот. Эффект "жирной" диеты превосходит остальные в два или три раза. Конечно же, рыбий жир - не сверхъестественное средство, чтобы принять несколько капсул и постройнеть на несколько размеров. Если вы намереваетесь терять лишний вес, не оставляйте тренировки, да и в питании нужны ограничения.
Дозировка рыбьего жира
Дискуссии относительно дозировки рыбьего жира не прекращаются. Ученые разделяются на группы: одни убеждены, что рыбий жир не следует принимать более, чем по 500 мг (именно такая доза поступает в организм при сбалансированном питании, и этого достаточно для поддержания метаболизма), а другие исследователи говорят, что рыбьего жира необходимо не менее, чем по 500 мг на каждый процент избыточного подкожного жира. Тогда, если вес очень большой, во что превратится доза? Передозировка витаминов А и Д, которые есть в рыбьем жире, осень неблагоприятна для здоровья. Поэтому в принятии подобных средств есть смысл выбрать "золотую середину".
Если ваш лишний вес составляет не более 15 кг, доза рыбьего жира для вас составляет от 1 до 2 г два раза в сутки. Если лишнего веса больше, не следует превышать 6 капсул в сутки. Увеличенная доза, да еще в виде длительного употребления, может стать губительной для организма.
Внимание!
Перед тем, как рассчитывать дозу и приобретать капсулы, уделите внимание консультации с врачом! Витамины группы А и Д могут быть вам противопоказаны. Рассмотрим, кому рыбий жир категорически противопоказан:
Имеющим избыток кальция в организме;- страдающим гипервитаминозом Д (передозировкой витамина Д);- если имеются заболевания щитовидной железы;- при каменной болезни почек и ее разновидностях;- при наличии туберкулеза в различных формах. Не забывайте об неблагоприятном влиянии морепродуктов на аллергиков. Если вы - один из них, тогда у вас может появиться реакция на рыбий жир. После приема препарата может беспокоить тошнота или рвота, возможен зуд кожи и отек Квинке. В таком случае прием капсул нужно прекратить и вызвать врача.
При наличии болезней сердца, проблем с печенью и желудком принимать рыбий жир необходимо строго умеренно. Если наблюдалось повышенное давление, прием препарата может вызвать неожиданные скачки давления. С осторожностью нужно принимать рыбий жир беременным и кормящим женщинам.
На какой результат рассчитывать?
При условии соблюдения полноценного образа жизни, если ежедневная гимнастика и прогулка станут вашей системой похудения, и вдобавок ко всему вы будете принимать капсулы рыбьего жира, то спустя месяц вполне реально расстаться с четырьмя или пятью килограммами лишнего веса. При этом вы не будете испытывать голода, у вас сохранится привычный рацион питания, ограничение коснется лишь продуктов, обладающих высокой энергетической ценностью.
Не принимайте рыбий жир натощак, чтобы остаток дня или вечера не провести в мучениях от расстройства кишечника. Дело в том, что с принятием жиров происходит резкое выделение желчи и вместе с тем - расслабление кишечника. Принимая рыбий жир, очень важно соблюдать перерывы. Длительность курса составляет от 20 до 25 дней. Затем - перерыв, который длится от 4 до 5 месяцев. В течении наступившего интервала используйте альтернативные методы и средства похудения, не забывая при этом о консультации со специалистом.
Лишь соблюдая данные принципы, можно получить пользу от рыбьего жира, преследуя цель похудения. Рыбий жир нормализует обмен веществ, поможет вам стать бодрыми и здоровыми. Вознаграждением для вас станет постепенно снижающийся вес. А что может быть приятнее, чем здоровое состояние организма в сочетании с красивым внешним видом? Только так можно достичь желанных результатов и сделать их стабильными.
