Предлагаем вам семь самых эффективных экспресс-диет, позволяющих справиться с лишними килограммами и снижать свой вес за относительно небольшой временной промежуток.

Первая экспресс-диета

Рассчитана данная диета на 4 дня. Вес при ее соблюдении уменьшается приблизительно на два килограмма.
 Меню первого дня составляют только свежие овощные либо фруктовые соки. Чтобы действительно сбросить вес, не следует добавлять в них молоко и сахар. Полезно в любых количествах употреблять зеленый чай, в вот сок следует ограничить полутора литрами.

В течение следующего дня данной экспресс-диеты нужно употребить в пищу разделенные на пять порций полтора литра однопроцентного кефира и полкило обезжиренного творога. Съедать эти молочные продукты следует с интервалом в два с половиной – три часа. Важно также пить больше жидкости.

Девиз предпоследнего дня – «Даешь салат!» Чтобы снизить все, количество его следует ограничить полутора килограммами листового салата, который заправляется двумя ложками (столовыми) оливкового масла. Не забывайте пить в течение дня больше зеленого чая без сахара либо воды.

Заканчивает экспресс-диету фреш-день. Употребляйте только воду, зеленый чай и свежевыжатые соки. Количество сока, как и в самый первый день, ограничить нужно полутора литрами. Чай с водой употребляйте без ограничений.

Злоупотреблять данной экспресс-диетой диетологи настоятельно не советуют. Если вы будете использовать ее долго, то можете не только сбросить излишний вес, но еще и нарушить свой обмен веществ.

Противопоказания: данная диета не подходит людям, страдающим болезнями внутренних органов и желудочно-кишечного тракта.

Вторая экспресс-диета

Продолжительность – три дня. Данная экспресс-диета также помогает быстро сброситься вес – приблизительно два килограмма. Натощак выпейте стакан воды, предварительно разведя в нем столовую ложку меда и пять шесть капель лимонного сока. Спустя четверть часа можете выпить чашку чая зеленого без сахара.

Обед будет более питательным и сытным – отварные овощи и вареная индейка. Вес каждой порции – не более пятисот граммов.

Ужин – двести граммов отваренной без соли в 150 мл воды белокочанной капусты. Отвар тоже выпить. Перед сном выпить стакан обезжиренного кефира. Данная диета достаточно голодная, но помогает реально сбросить вес, так как является эффективной. Не рекомендуется она людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Третья экспресс-диета

Гречневая экспресс-диета также рассчитана на неделю. С помощью ее сбросить можно три-четыре килограмма.
 Отваривать гречку не следует, лучше с вечера ее запарить – две чашки кипятка на стакан крупы. В дневной рацион входит лишь гречка без масла и соли, а также любое количество зеленого чая.

Если запить гречку на ночь стаканом обезжиренного кефира, организм может отреагировать очень бурно. Но на избавлении от лишнего веса это отразится положительным образом.

Противопоказанием является индивидуальная непереносимость данного продукта.

Четвертая экспресс-диета

Продолжительность кефирной диеты – девять дней. Она помогает сбросить три-шесть килограммов веса.
 В течение трех первых дней данной диеты рекомендуется употреблять по полтора-два литра кефира и двести граммов риса без соли и жира либо масла, а в следующие 3 дня – столько же кефира, а масло заменить 300 граммами отварного куриного мяса. В любом количестве разрешается употреблять яблоки.

Преимуществом такой диеты является улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта, которое также способствует избавлению от лишнего веса.

Категорических показаний данная диета не имеет. Они не подходит лишь тем, у кого на молочные продукты аллергия.

Пятая экспресс-диета

Суповая экспресс-диета длится неделю. Она позволяет сбросить пять-шесть килограммов веса.

Основным продуктом такой диеты является овощной суп, главный компонент которого – репчатый лук. Суп варят, пока лук не станет максимально мягким. После этого добавляют капусту, сельдерей и зеленый болгарский перец. Ежедневно можно обогащать рацион 200 г печеного картофеля либо аналогичным количеством риса без соли и жира либо масла, а также полутора килограммами яблок или любыми зелеными овощами. Также желательно выпивать побольше воды либо зеленого чая (сахар исключить).

Противопоказания: диета не подходит людям, страдающим панкреатитом.

Шестая экспресс-диета

Данная экспресс-диета продолжается четыре дня. Можно сбросить до четырех килограммов веса. Чтобы достичь необходимого результата, нужно строго придерживаться следующего меню:

Первый завтрак – вареное яйцо, чай зеленый без сахара.

Второй завтрак – 100г творога обезжиренного, стакан кефира нежирного.

Обед – вареное мясо – 150 граммов (разрешается говядина, курица либо рыба), овощной салат, заправленный лимонным соком – 150-граммовая порция, груша либо яблоко.

Ужин – травяной либо зеленый чай (сахар исключить).

Противопоказания: диета не рекомендована людям с заболеваниями желудка.

Седьмая экспресс-диета

За три дня диеты вы сбросите до двух килограммов. В основе ее – нехитрый математический расчет – ежедневно употреблять не больше 1300 килокалорий. Жидкости при этом пить можно много, в еде отдавать приоритет фруктам с овощами, мучное полностью исключить.

Меню такой диеты может быть разным на каждый день. Предлагаемая нами основа может послужить примером для различных вариаций.

Завтрак – одно яблоко, яйцо либо цельнозерновой хлебец, натуральный йогурт, не содержащий фруктовых добавок – 200 граммов;

Обед – пятьдесят граммов грудки куриной отварной, двести граммов картофеля отварного, сто граммов творога нежирного;

Простыми экспресс-диеты лишь кажутся. На деле же они требуют немалой силы воли. Их достаточно жесткие требования выдержать порой сложнее, нежели полноценную диету. Зато они позволяют оперативно сбросить вес.

Собираясь сесть на такую диету, учитывайте, то больше всего потеря веса происходит за счет обезвоживания организма, поэтому вскоре вес восстанавливается. Резкое похудение отражается на коже: обвисает грудь и кожа. Попадают под удар печень, желудок, кишечник и почки. Экспресс-диеты могут вызвать нарушения обменных процессов, которые придется долго восстанавливать.
При незначительной проблеме с весом видимого эффекта экспресс-диета не принесет. Она подходит лишь людям, лишний вес которых не меньше пятнадцати – двадцати килограммов.

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2013-5-25 16:34