Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два голодных дня названы так чисто символически – минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Правила диеты

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые есть и пить на этой диете категорически запрещено. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Если вам нет необходимости худеть на 12-15 килограмм или вы не чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней.

Тем же, кто готов на 20-дневный подвиг ради фигуры, и тем, кто настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше, для достижения максимального эффекта нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три - четыре белковых чередуются с пятью - шестью овощными.

То есть после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех. А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые.

По окончанию диеты разрешается есть все, но в умеренных количествах.

Повторять диету»Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц.

Меню диеты

1-й и 2-й дни: Голодные или разгрузочные

Эти два строгих дня проводятся только один раз вначале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение.

За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3-й и 4-й дни: Белковые

8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда.

12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 гр. отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка.

16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда.

19 часов: любой из вариантов ниже:

• 150 гр. отварного мяса (или рыбы) и один стакан кефира;
• 2 куска ветчины и 1 стакан молока (или чая с медом);
• 2 яйца, 50 гр. сыра и один стакан кефира;
• 2 яйца, 1 стакан молока (или чая с медом) и 1 кусок черного хлеба.

5-й и 6-й дни: Фруктово-овощные

8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина.

12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба.

16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.

19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда.

Источник: Passion.ru

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2012-2-1 21:43