Диета на основе рыбы благодаря сбалансированному составу не только поможет избавиться от лишнего веса, но и существенно повысит ваш иммунитет и улучшит общее состояние организма.

Рекомендации по рыбной диете:

1. Рыба, как и другие морепродукты великолепно сочетается с: зеленью, огурцами, кабачками, морковью, цветной капустой, свеклой, болгарским перцем и брюссельской капустой.

2. Не следует употреблять вместе с баклажанами, грибами, томатами, редькой и картофелем рыбу.

3. В качестве гарнира к рыбе уместнее всего подавать бурый рис.

4. Рыбные блюда нужно правильно готовить щадящими методами (готовить на пару, запекать, тушить).

5. В процессе готовки рыбы не перебарщивайте с использованием жиров.

6. Соблюдать данную диету рекомендовано в зимнее время года, ведь в это время организму особенно необходимы полезные элементы.

7. На протяжении рыбной диеты ежедневно или раз в два дня вы можете выпивать по 100 мл. сухого красного вина.

8. Из рациона нужно исключить жиры животного происхождения, сладости, напитки, содержащие кофеин, а также пиво.

9. Откажитесь полностью во время диеты от соли. Замените ее разными специями, лимонным соком и приправами.

10. Для рыбной диеты лучшими сортами считаются навага, хек, треска, судак и кабала. При желании вы можете ввести в рацион более калорийные горбушу и семгу.

Рыбная десятидневная диета

Рассчитана предложенная диета на 10 дней. Придерживаясь ее, вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса. Норма чистой воды ежедневно – два литра, причем выпивать необходимо по одному стакану перед любым приемом пищи и сразу же после пробуждения.

Меню

На завтрак: 1-2 яйца, 200 граммов кефира (нежирного) или йогурта, любой фрукт, содержащий достаточно витамина С (его нужно съесть через 15 минут после завтрака), 400 граммов чая (зеленого, без сахара).

Второй завтрак: 50 граммов рыбы (за пятнадцать минут до еды) и 200 мл теплой воды, 200 граммов рыбы с овощами, какой-нибудь фрукт.

Обед и ужин (меню одинаковое): 400 мл воды (теплой, перед едой), 250 граммов рыбы (можно других морепродуктов) с овощным гарниром (в качестве заправки используют лимонный сок или нежирный йогурт).

Полдник: нежирный йогурт или творожок.

Обратите свое внимание, что после обеда ничего не следует пить в течение нескольких часов. Перед сном, наоборот, стоит обязательно употребить стакан чая для похудения.

Семидневная рыбная диета

Предложенной диеты вы придерживаться можете от семи до десяти дней. Обычно составляет потеря веса от 400 до 800 граммов за день.

Меню диеты

Завтрак: яйцо всмятку, чай зеленый, яблоко.

Второй завтрак: 200 граммов рыбы отварной нежирных сортов, стакан минералки (негазированной) и огурец.

Обед: 200 граммов вареной рыбы нежирных сортов, листья салата, 150 граммов творога, чай зеленый без сахара.

Ужин: 200 г вареной рыбы (только нежирной), 150 г творога, овощи и зеленый чай.

Если вы решили придерживаться рыбной диеты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом, ведь, не исключено, что рацион диеты для вас противопоказан. Также, приступая к диете, важно учитывать, что многие морепродукты провоцируют у некоторых людей аллергические реакции.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2014-1-19 14:44