Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров

Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

СЫР

 

 

Чеддер обезжиренный

285

150

Обезжиренный мягкий сыр

133

8,5

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

РЫБА

 

 

Рыбные палочки, запеченные на гриле

178

7,5

Рыба, обжаренная в масле

200

10,0

Сельдь, запеченная на гриле

199

13,0

Лосось, запеченный на гриле

200

12,0

Сардины в томатном соусе

126

5,4

Лосось свежий, филе

182

12,0

Тунец, консервированный в масле

122

5,0

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

МЯСО И ПТИЦА

 

 

Цыпленок жареный с кожей

216

14,0

Говядина постная, рубленая

190-210

7,0-10,0

Гамбургер нежирный на гриле

150

7,0

Говядина жареная, постная

190

9,0

Бифштекс постный на гриле

190

7,5

Копченая говядина

217

12,0

Утка жареная, мясо

190

9,0

Нежирная баранья отбивная с косточкой

133

12,0

Печень говяжья

180

10,0

Свинина жареная, только мясо

185

7,0

Свиное филе

185

7,0

Сосиски обезжиренные на гриле

180

8,0

Оленина, только мясо

198

6,0

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ЯЙЦА

 

 

Яйцо крупное, 1 шт.

90

11,0

Яйцо среднее

1 шт.

11,0

Яйцо мелкое, 1 шт.

75

11,0

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ЙОГУРТЫ И МЯГКИЕ СЫРЫ

 

 

Мягкий сыр, натуральный

114

8,0

Йогурт греческий

90

7,5

 

Gurmania.ru »

Темы: #гриле #калории #процентное #жира #весу #содержание #мясо #яйцо

2012-1-31 22:08

Источник: Gurmania.ru