Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира

Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

СЫР

 

 

Домашний стандартный

96

4,0

Домашний диетический

71

0,4

Брынза обезжиренная

125

1,0

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

РЫБА

 

 

Треска, филе

76

0,7

Сайда, филе

73

0,6

Морской окунь, филе

73

0,6

Камбала, филе

92

2,4

Морской черт, филе

73

0,6

Палтус, филе

91

2,2

Лосось копченый

142

4,5

Форель радужная, филе

135

4,0

Тунец свежий

157

4,5

Тунец консервированный

87

0,6

Морской окунь копченый, филе

100

1,0

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ДАРЫ МОРЯ

Крабовое мясо

127

5,0

Креветки

107

1,8

Мидии очищенные

87

2,0

Морской гребешок очищенный

105

1,4

Кальмар

71

0,8

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

МЯСО И ПТИЦА

 

 

Цыпленок без кожи и костей

120

5,0

Утка без кожи

122

4,8

Говядина

156

4,4

Почки бараньи

90

2,7

Ветчина постная

120

5,0

Кролик, только мясо

124

4,0

Индейка, белое мясо

103

1,1

Индейка, темное мясо

114

3,6

Телятина

110

2,7

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ПРОДУКТЫ

 

 

Тофу, соевый творог

70

4,0

 

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ЙОГУРТЫ И МЯГКИЕ СЫРЫ

 

 

Мягкий сыр натуральный обезжиренный

53

0,2

Йогурт натуральный обезжиренный

52

1,0

Йогурт фруктовый обезжиренный

95

Gurmania.ru »

Темы: #филе #жира #процентное #калории #весу #содержание #мясо #морской

2012-1-31 22:12

Источник: Gurmania.ru