Безупречная фигура, отсутствие лишнего веса, свежий вид и удовольствие от жизни - не это ли является заветным желанием каждой представительницы прекрасного пола? Но не всем женщинам удается соблюдение строгих диет, а также здоровый образ жизни, если это требует жертв. Как бы там ни было, но желание привести свой внешний вид в норму без жестких ограничений берет верх. Как этого достичь без длительного изнурения своего организма? Рассмотрим принципы одной из эффективных диет - гречневой.

 В чем польза гречки

Кроме того, что гречневая крупа вкусная и питательная, она с давних времен известна своими незаменимыми свойствами. Как правило, мы едим ее на гарнир. Но не менее полезной она станет в качестве основного и единственного блюда на протяжении двух недель! Именно столько времени необходимо, чтобы похудеть на 5-15 кг! Каким же образом действует данная чудо-диета?
Во-первых, гречка ценна тем, что способна привести холестерин в норму. Во-вторых, она насыщает в течении длительного времени. В третьих, является очищающим средством для организма.

Принципы гречневой диеты

1. Как приготовить гречку?

Для этого необходимо заварить стакан гречневой крупы в двух стаканах кипятка в термосе. Обратите внимание на пропорции воды и крупы. Приготовленную таким способом гречку нужно употреблять, ничем не приправляя - никакого сахара, соли или перца! Важно именно отсутствие соли, вызывающей отечность и способствующей накоплению целлюлита. Соль стимулирует аппетит, так как она подчеркивает вкус пищи. Как уже было сказано, никаких приправ, тем более, масла или соуса! А о майонезе и думать не стоит.

2. Как следовать гречневой диете?

С утра поделите приготовленную гречку на количество приемов пищи, предпочтительнее всего - 5 раз в день. Обеспечьте организму достаточное количество воды. Пейте также чай и кофе, но без сахара и не более двух чашек в сутки. Здесь важно соблюсти правило - полное исключение сахара, а также ограничение пищи после шести вечера.
Соблюдая диету, не забывайте о сауне, массаже, фитнес-клубе, каждое утро устраивайте пробежку и делайте гимнастику. Можете, конечно, не думать о дополнительных мерах, но одной диетой вряд ли удастся надолго закрепить результат.
Сложно на протяжении двух недель питаться исключительно гречкой. Лучше будет, если вы дополните свое меню сырыми овощами, не заправленными маслом, яблоками, разрешен также кефир, чай и кофе. Можете готовить котлетки и оладьи из гречневой муки, тем самым разнообразив блюда.

3. Как выйти из диеты

По завершении диеты не настраивайте себя на удовлетворение аппетита, переход к привычному рациону питания должен быть плавным, и это очень важный принцип! Таким образом, в первый день после диеты вам не следует налегать на мясные блюда и другую тяжелую пищу, запивая ее сладкой газировкой. В период между двухнедельным ограничением в еде и нормальным режимом питания следует делать акцент на фруктах, овощах, приготовленных на пару, пить молоко, ряженку, употреблять отварное мясо, возможно, яйца. Такого меню следует придерживаться в первую неделю после диеты. На второй неделе уже можно позволить себе больше продуктов привычного рациона. И так, расширяя перечень продуктов, вы перейдете к прежнему образу питания.

Опыт применения гречневой диеты

По словам женщин, следовавших гречневой диете, они заметили результат уже на третий день: это и приятная легкость в теле, и улучшение функции пищеварения. Желание улучшить свой внешний вид, конечно же, способствует завершить диету. Как подтверждает статистика, около 56% женщин, прошедших курс гречневой диеты, остались довольны существенными улучшениями в организме. Обогащенная железом и витамином В, гречка оказывает положительное воздействие на настроение, понижает аппетит, приводит менструальный цикл в норму.

Имея опыт гречневой диеты, эти женщины практикуют некоторые ее принципы и в дальнейшем. Это выражается в еженедельных разгрузочных днях на основе гречки, а также продолжают ограничивать себя в еде после шести. Многие из них признались, что независимо от поставленной цели снижения веса, они остались довольны приобретенной легкостью, нормализацией обмена веществ и другими обновлениями в своем организме.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2013-9-14 15:25