Существуют три варианта диеты, которые подчиняются программе по лечению избыточного веса

1. Хотите быть здоровыми и красивыми - будьте ими (поработайте на собой несколько месяцев).
2. Расширьте и разнообразьте физические нагрузки:
а) ходьба, бег, плавание, танцы;
б) вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса: количество кг веса тела = количеству упражнений в сутки, с последующим увеличением нагрузки по мере снижения веса.
3. Диета - проводится два раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете на запланированное количество килограммов.

Вариант диеты № 1
На каждый день диеты летом - 2, зимой - 1 бутылка кефира (больше жидкости нельзя). Если кефир не нравится или плохо переносится, замените любой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве - 0,5 - 1 л. (при наличии сахарного диабета или болезни почек ограничение жидкости снимается: пить - сколько хочется).
1-й день - пять раз по одной печеной картофелине среднего размера;
2-й день - пять раз по 100 г творога или отварная рыба;
3-й день - 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
4-й день - 0,5 курицы среднего размера, сваренной без соли;
5-й день - 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
6-й день - день полного отказа от еды (можно заменить любым другим днем по вашему выбору или овощами в отварном виде);
7-й день - повторение пятого дня.

Кроме этого:
4. Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);
5. Высокие очистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + 2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное растительного происхождения;
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную нагрузку;
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, кефир заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают следующим образом: по 5 дней с недельным интервалом между ними;
8. После диеты - еда частыми мелкими порциями: 5-6 раз в день, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.
9. Ухо - массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция.
10. "Зеркало" - подходить к зеркалу и хвалить себя - я самая обаятельная, привлекательная и тп.
11. Помощь органам пищеварения - сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах - 1 ст.ложка на стакан кипятка, разделить на 3-4 приема, выпить за 15мин. до еды (ежедневно в течении всего периода выполнения данной программы).
12. Самомассаж.
13. Лечебная молитва: "Я могу, я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне" (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).
14. Не фиксируйте внимание на своем аппетите.
15. Исключить употребление алкоголя во время диеты и уменьшить употребление алкоголя в остальное время.
16. Избегайте стрессов.
17. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно.
18. Строго выполняйте рекомендации, данные доктором САЙКОВЫМ Д.В.

Вариант №2

Продолжительность диеты - 7 дней. После неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата.
Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.
Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Применяя диету Сайкова, важно соблюдать следующие правила:
всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.

Вариант №3
1-й день - 400 г картошки +500 г кефира
2-й день - 400 г рыбы + 500 г кефира
3-й день - 400 г фруктов + 500 г кефира
4-й день - 400 г рыбы + 500 г кефира
5-й день - 400 г салата (или овощей) + 500 г кефира
6-й день - 1,5 литра минералки
7-й день - 400гр салата (или овощей) + 500 г кефира

Рецепты для диеты доктора Сайкова

Рецепт салата:
Салат из капусты с огурчиками и зеленью заливаем кефиром (получится как со сметаной) или сбрызгиваем уксусом.

Запеканка
1 яичный белок, 1 пачка творога, сахарозаменитель, корица, ваниль. Все ингредиенты смешиваются в миксере и запекаются в духовке до золотистой корочки. Отличное блюдо на 2 день диеты... Так же можно сделать

Творожный коктейль.
500 грамм кефира,2 пачки творога, сахарозаменитель, ваниль и корица по вкусу. Все смешивается в миксере и пьется в течение дня

Разгрузочные супчики 1 вариант - УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
500 грамм кефира,
2 огурца,
100 грамм редиски,
петрушка, укроп, перец по вкусу
(можно добавить 1 небольшую картошку сваренную в мундире)
Все мелко измельчить, залить кефиром...Все...на углеводный день вкусный супчик готов

2 вариант - БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
500 грамм кефира,
2 яйца отваренных в крутую,
петрушка, укроп, перец.
Так же измельчается, заливается кефиром и супчик на белковый день готов. Думаю, немного зелени не изменит белковый, на углеводный день

С диеты не сорваться очень легко, ПОТОМУ ЧТО:
1) диета конечна, и с каждым днем срок ее становится короче и все ближе долгожданный день "Х" (в данном случае 5-ый или 7-й день);
2) диета воспитывает в человеке самоуважение: "сегодня я себя победил, и завтра побеЖДу тоже!";
3) диета стимулирует: желудок отдыхает, голова просветляется, тело облегчается, рамки окружающего мира размыкаются до бесконечности;
4) диета - интересный эксперимент (все они похудели на 15 кг... интересно, а сколько же смогу сбросить я?);
5) результат диеты, а особенно экстремальной типа этой, всегда положительный (чего-нибудь обязательно сбросишь, и обязательно похудеешь);
6) диета прекрасный способ изведения надоевших родственников: "ах вы меня колбасой соблазняете, а я свой стакан кефира больше всего люблю, а колбаса ваша ужасная жирная гадость, а мой кефир самый здоровый напиток на свете!";
и, наконец:
7) диета освобождает кучу времени, особенно вечерами, когда вместо ужина надо себя чем-то занять.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-2-6 09:59