Диеты на продуктах быстрого приготовления : Gurmania.ru

Предлагаем на выбор три варианта диеты. Каждая расписана на неделю. Для того чтобы продлить похудение до двух недель, можно повторить выбранный вариант заново или перейти на любой другой.

Вариант первый

Завтраки (выбирайте каждый день по одному варианту):

кусочки персика и груши, залитые половиной стакана несладкого йогурта;
стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок белого хлеба;
25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан;
бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Понедельник

Обед: тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, 90 г консервированного тунца в собственном соку.

Ужин: блюдо из замороженных овощей, овощной салат, кусочек хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, апельсин.

Вторник

Обед: порция лапши быстрого приготовления (60 г).

Ужин: 175 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, стакан несладкого йогурта.

Среда

Обед: бутерброд из 2 кусков хлеба с крабовыми палочками, свежими овощами, тертым сыром (25 г), 10 оливками или маслинами.

Ужин: яйцо вкрутую, помидор, большая порция свежих овощей, 50 г винегрета, стакан несладкого йогурта.

Четверг

Обед: 1 бифштекс, салат из свежих овощей, чай.

Ужин: тарелка супа из пакетика, салат из свежих овощей.

Пятница

Обед: 25 г тертого сыра, кусок хлеба со сливочным маслом, 1 большой банан.

Ужин: 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, тост, намазанный сливочным маслом, апельсин.

Суббота

Обед: ломтик хлеба, 125 г вареной фасоли, салат из свежих овощей.

Ужин: маленькая овощная пицца, салат из свежих овощей, стакан йогурта.

Воскресенье

Обед: 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, банан.

Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.

Вариант второй

Завтраки (выбирайте каждый день по одному варианту):

25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, один небольшой банан;
стаканчик диетического йогурта, ломтик хлеба с чайной ложкой джема или повидла;
ломтики яблока и груши, залитые половиной стаканчика натурального йогурта;
сэндвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора и 50 г домашнего сыра.

Понедельник

Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора, 25 г эдамского сыра и десертной ложкой маринованных пикулей.

Ужин: порция готового пирога с рыбой, 75 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из "неограниченного" набора, стаканчик диетического йогурта.

Вторник

Обед: порция (60 г) готовой лапши.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, салат или овощи из "неограниченного" набора, хрустящая булочка с небольшим количеством маргарина, один апельсин.

Среда

Обед: хрустящая булочка, салат из "неограниченного" набора, 90 г тунца в собственном соку.

Ужин: 250 г жареной курицы (без кожи), салат из "неограниченного" набора, 100 г быстрорастворимого картофельного пюре, ломтик хлеба, намазанный маргарином, одно яблоко.

Четверг

Обед: один бифштекс в булочке (без лука), салат из "неограниченного" набора.

Ужин: 125 мл апельсинового сока, тарелка куриного супа с овощами, хрустящая булочка, стаканчик йогурта.

Пятница

Обед: тарелка постного супа, 100 г домашнего сыра, один хрустящий хлебец, намазанный маргарином, один апельсин.

Ужин: порция жареной рыбы с картофелем, большая порция салата из "неограниченного" набора.

Суббота

Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора и 25 г эдамского сыра.

Ужин: маленькая пицца, салат из "неограниченного" набора, большой банан и стаканчик диетического йогурта.

Воскресенье

Обед: 75 г любого жареного мяса, 75 г быстрорастворимого картофельного пюре, немного жидкой подливы, 50 г зеленого горошка, 50 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора, порция готового пудинга.

Ужин: тост с баночкой (200 г) спагетти в томатном соусе, помидор, испеченный на гриле, одно яблоко.

Десерты (выбирайте каждый день по одному варианту):

бокал сухого вина;
250 мл светлого или темного пива;
две рюмки аперитива;
одна хрустящая булочка, намазанная маргарином;
один маленький батончик "Марс";
два сухих бисквита.

Вариант третий

Завтраки (выбирайте каждый день по одному варианту):

пшеничные хлопья с молоком, небольшой банан;
две сухие пшеничные лепешки с молоком, два хрустящих хлебца с чайной ложкой мармелада;
одна хрустящая булочка, немного маргарина, 25 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины.

Понедельник

Обед: порция готовой лапши (60 г).

Ужин: большой кусок дыни, готовое низкокалорийное блюдо с курицей, овощи или салат из "неограниченного" набора, ломтики яблока и груши, залитые столовой ложкой йогурта.

Вторник

Обед: тарелка постного супа, хрустящая булочка с салатом из "неограниченного" набора и 50 г домашнего сыра.

Ужин: 75 г вареной курицы, 175 г картофеля, сваренного в мундире, или 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из "неограниченного" набора, один большой банан.

Среда

Обед: "двухэтажный" сэндвич из трех ломтиков хлеба, салата из "неограниченного" набора и половины баночки лосося.

Ужин: одно вареное яйцо, помидор, большая порция салата из "неограниченного" набора, 50 г винегрета, стаканчик диетического йогурта.

Четверг

Обед: один бифштекс в булочке (без лука), салат из "неограниченного" набора.

Ужин: тарелка постного супа, любое готовое низкокалорийное блюдо, овощи или салат из "неограниченного" набора, порция готового пудинга.

Пятница

Обед: 25 г тертого эдамского сыра, одна хрустящая булочка, намазанная маргарином, один большой банан.

Ужин: порция пирога с рыбой, 50 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора, одна хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин.

Суббота

Обед: тост со 125 г вареной фасоли и запеченным помидором, салат из "неограниченного" набора.

Ужин: маленькая пицца с овощами, салат из "неограниченного" набора, стаканчик диетического йогурта, ломтик хлеба, намазанный маргарином.

Воскресенье

Ужин: тарелка постного супа, хрустящая булочка, немного маргарина, яблоко или груша.

Десерты (выбирайте каждый день по одному варианту):