Если вы встали на весы и стрелка показывает заоблачную цифру, следующие советы помогут в грамотной борьбе с лишним весом. Для начала необходимо разобраться. А нужно ли худеть? Возможно, именно так, как вы сейчас выглядите, наиболее привлекательно. Если вы все-таки решили, что похудеть вам необходимо, тогда читайте далее.
Самый примитивный совет -  это не в том, чтобы заказать услугу аренды выделенного сервера и использовать специальный «ресурс для пышек», а - правильное питание и регулярные занятия спортом. Следует не забывать о фруктах и овощах.
В повседневной жизни некоторые люди не считают фрукты и овощи пищей, а просто как дополнение к основному блюду. Необходимо поменять такое видение в пользу использования овощей и фруктов как основного источника энергии. А также ими можно полакомиться после тренировки.
В течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды. Существует специальная формула для расчёта суточного потребления воды, и для того, чтобы произвести расчеты самостоятельно, заказать сервер в аренду вам не нужно будет – достаточно найти пример подсчета в поисковике.
Если в организме нехватка жидкости, очень сложно будет сжечь жир и нарастить мышцы. Стоит отказаться от огромного количества жиров. Есть моменты в приготовлении пищи, где можно заменить процедуру жарки, например, на запекание, или приготовить блюдо на пару. Необходимо больше двигаться. Не менее 4 раз в неделю следует заниматься кардио-упражнениями. Зарядка каждое утро. Холодный душ (на любителя конечно, если это доставляет дискомфорт, не стоит себя изнурять). Тренировки с отягощением также лучший товарищ по борьбе с лишним весом и помощник в укреплении мышц.
Если у вас не хватает времени на целую тренировку, следует разбить её на две части, потому что заниматься необходимо обязательно. Не стоит останавливаться на достигнутом. Стоит находить новые виды аэробики, или покататься на коньках, поиграть в волейбол. Также можно осваивать йогу, Пилатес. А вообще можно поехать на выходные в велосипедный поход. Движение - это жизнь!
Но стоит помнить, что если организм начинает говорить вам, что он переутомлен, стоит прислушаться и прекратить тренировки. Ничего хорошего перенапряжение для вас не принесёт. Эти советы написаны для всех, но каждый человек индивидуален. Поэтому следует самостоятельно для себя решать. Очень часто девушки хотят похудеть не потому, что им необходимо похудеть, а просто потому, что это сейчас модно или им просто «кажется», что они толстые. Но обычно всё обстоит иначе. Каждая женщина красива уже только потому, что она женщина. И есть ли разница, какого она размера.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2013-2-10 11:26