Продукты на 5 дней:
10 апельсинов,
1 литр кефира/йогурта,
1 соленый огурец,
250г мороженых овощей (сварить),
120г вареного мяса,
125г обезжиренного творога,
200г ветчины,
1 яблоко,
3 куска вареной колбасы,
8 средних помидоров,
6 яиц,
21 шт. сухих тостов.

Завтрак:

Каждый день:
1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара)

1 день

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара

Ужин: 2 помидора, ? головки листового салата, 2 яйца, 1 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста

2 день

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста

Ужин: 60г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара

3 день

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата

Ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара

4 день

Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост

Ужин: 60г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост

5 день

Обед: 200г ветчины, 1 помидор, 1 тост

Ужин: 250г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор

Для того, чтобы не набрать потерянные килограммы, каждый понедельник соблюдайте следующую диету:

Завтрак: 1 стакан воды с лимоном

Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост

Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-6-7 11:31