Популярные китайские диеты : Gurmania.ru

Но современная жизнь диктует свои условия и жительницам этой страны тоже приходится прибегать к помощи диет.

Жесткая Китайская диета

Рассчитана на 3 недели. Потеря веса при добавлении физических нагрузок может составить до 15 кг.
1-я неделя: в день съедаем 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2-я неделя: каши на воде и зеленый чай;
3-я неделя: тушеные овощи на растительном масле, можно чай или морс.

В этой китайской диете очень тяжелая первая неделя. Если ее выдержите, то дальнейшие ограничения не сломят вашей воли. Третья неделя - это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию.

Полное отсутствие животных продуктов в течение двух недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя отвала мясом, колбасками и подобным, будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Китайская пятидневная диета

Завтрак: 1 яйцо, 50 г черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара;

Второй завтрак: 1 плавленый сырок, 100 г консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара;

Обед: 200 г любых фруктов, 50 г отварного нежирного мяса, 150 г салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом;

Ужин: стакан теплого молока.

Долгая Китайская диета

китайские диеты Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода очищает кишечник oт шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Также очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Раньше среди китайцев редко можно было встретить очень полного человека. Дело в том, что традиционно употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения и не содержат большого количества калорий.

Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов. Продолжительность этой диеты 2 - 3 месяца.

Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру: утром, когда проснетесь, выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды.

Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Понедельник
китайские диеты Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды;
Обед: 4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды;
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата, 20 г рисовой водки (не обязательно).

Вторник
Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, сгакан минеральной воды;
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стакан яблочного сока;
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды.

Среда
Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока;
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

Пятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан минеральной воды;
Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды;
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока;
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

Воскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды;
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды;
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.