Первый день
1-й завтрак:
одно яйцо всмятку,
чай или черный кофе с ксилитом,
один сухарь
2-й завтрак:
100 г яблок
Обед:
130 г постной вареной говядины,
100 г вареного картофеля с солью (без жира),
200 г салата из сырых овощей,
черный кофе с ксилитом,
минеральная вода
Полдник:
чай с ксилитом,
100 г фруктов
Ужин:
80 г постной ветчины,
одно яйцо,
100 г овощей,
10 г сливочного масла,
сок
Второй день
1-й завтрак:
стакан чая с ксилитом,
один сухарь
2-й завтрак:
200 г морковного салата
Обед:
50 г тушеной говядины,
150 г дыни,
100 г картофеля,
минеральная вода
Полдник:
кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом
Ужин:
150 г запеченного рыбного филе,
150 г шпината,
минеральная вода.
Третий день
1-й завтрак:
30 г ветчины,
20 сухарей,
чай с ксилитом
2-й завтрак:
150 г грейпфрута
Обед:
150 г мяса с морковью и картофелем (200 г)
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога),
минеральная вода
Четвертый день
1-й завтрак:
50 г плавленого сыра,
30 г хлеба,
стакан чая с ксилитом
2-й завтрак:
150 г апельсина
Обед:
150 г курицы,
100 г картофеля,
150 г огуречного салата
Полдник:
150 г яблок
Ужин:
яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины),
150 г салата из помидоров,
сок
Пятый день
1-й завтрак:
100 г творога,
30 г хлеба,
стакан чая с ксилитом
2-й завтрак:
100 г ягод или фруктов
Обед:
150 г отварного мяса,
100 г картофеля,
стакан компота
Полдник:
стакан кефира
Ужин:
овощной салат,
сок или минеральная вода
Шестой день
1-й завтрак:
арбуз или яблоки
2-й завтрак:
200 г морковного салата
Обед:
100 г телятины с соусом,
100 г картофеля,
50 г капустного салата
Полдник:
50 г редьки
Ужин:
грибы (100 г) с яйцом,
огуречный салат,
минеральная вода
Седьмой день
1-й завтрак:
50 г творога,
20 г сухарей,
стакан чая с ксилитом
2-й завтрак:
стакан молока
Обед:
150 г жареной свинины,
100 г картофеля,
100 г разных овощей
Полдник:
кофе с молоком (по 100 г того и другого),
200 г тушеной фасоли,
минеральная вода
Ужин:
стакан кефира с печеньем
Газета "Худеем вместе" №4 (9) февраль 1998 г
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru
Gurmania.ru »2012-6-30 23:19
