Диета 2000 калорий

Диета 2000 калорий

Легкое применение

В добавок к главному принципу, гласящему, что дневной энергетический баланс ограничен, помочь нам также способны следующие правила применения диеты 2000 калорий:

- употребление пищи до 6 раз в день
- полный отказ от алкоголя
- отказ от печенья, конфет и других сладостей
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день)
- употребление разнообразной пищи
- отказ от чипсов и других соленых закусок

Если все же вы не сможете устоять перед одним из перечисленных продуктов, не стоит нервничать. В этот день достаточно всего лишь возместить их употреблением большего количества воды и фруктов.

Пример трехдневного меню

Первый день

Первый завтрак: чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак: чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед: бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: салат из курятины с пастой, апельсин
Полдник: 3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин: порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак: 2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед: овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с соусом vinegar
Полдник: морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин: карри с тушеным рисом

Будьте внимательны:
- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 гр
- порции супов не более 350 мл
- фрукты до 150 гр
- овощи до 300 гр
- картофель до 150 гр

Таблица калорийности продуктов

Жидкие калории


Калорийность фруктов
Общая информация о калориях
Где прячутся калории?
Что важно знать худеющим. Калорийность и химический состав продуктов

Gurmania.ru »

Темы: #gurmania #завтрак #хлеба #ужин

2012-1-30 21:58

Источник: Gurmania.ru