Любители и любительницы овощей, стремящиеся от лишнего веса избавиться, могут потирать свои ладони в предвкушении эффективной и вкусной диеты. Тем более, что уже на прилавках появился ее основной герой – кабачок.

Этот овощ уникален. Не смотря даже на простоту в приготовлении и неприхотливость при его росте на грядке он насыщен витаминами и микроэлементами: калием, клетчаткой, фосфором, железом, кальцием, белком, каротином, витаминами С и В.

Кабачок состоит на 95% из воды, практически не содержит углеводов и имеет чрезвычайно низкую калорийность – всего лишь 16-20 ккал на 100 гр. продукта. То есть готовое блюдо из килограмма овоща содержать будет только 160-200 ккал. А это важнейшая составляющая в борьбе с лишним весом любой эффективной диеты.

Но полезные для здоровья и фигуры свойства кабачка на этом не ограничиваются. Данный овощ способен улучшать у крови структуру крови, питать сердечную мышцу, ускорять пищеварительный процесс, выводить лишнюю жидкость из организма и тем самым препятствовать ожирению, справляться с отеками, способствовать повышению в организме общего тонусы и стрессоустойчивости. А значит, эффективная диета справится легко с вашим лишним весом.

Также полезен кабачок при болезнях желудочно-кишечного тракта, может помочь в борьбе с целлюлитом, существенно повышает иммунитет и считается даже овощем, продлевающим у человека молодость.

Поэтому диета кабачковая поистине универсальна. Кроем избавления от лишних килограммов она способна творить настоящие чудеса: возвращать молодость, оздоравливать, повышать жизненный потенциал и тонус.

Рекомендации к эффективной кабачковой диете

Ожидаемый результат при кабачковой диете для потери лишнего веса - до двух килограммов в неделю. Продолжительность рекомендуется – один месяц. Злоупотреблять данной не нужно даже не смотря на все положительные моменты, так что сидите на ней не более чем – раз в год.

При борьбе с лишним весом с помощью кабачков нужно:

• овощи выбирать темно-зеленого цвета;
• их не очищать от кожуры, так как содержится в ней большое количество микроэлементов и витаминов;
• количество соли сократить;
• для готовки использовать оливковое или иное растительное масло;
• в целях направленных на сохранение полезных свойств кабачка его готовить лучше в пароварке;
• пить без газа минеральную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки;
• исключить полностью из своего рациона мучное, сахар, любого рода кондитерские изделия, алкоголь, кофе, копчености и колбасы.

Меню кабачковой диеты

1 день

Завтрак: салат из моркови и кабачка, заправленный свежей зеленью и соком лимона. Зеленый чай

Второй завтрак: стакан яблочного сока. Тушеный кабачок, сделанный на пару.

Обед: Кабачковый Суп-пюре. Салат со свежими овощами. Стакан апельсинового свежевыжатого сока.

Полдник: Салат из кабачка, огурцов, свежей зелени с лимонным соком.

Ужин: домашнего приготовления кабачковая икра без растительного масла, применяемого иногда при тушении.

2 день 

Завтрак – запеканка из кабачков с зеленью и одним яйцом.

Второй завтрак –салат овощной из кабачка, огурцы и моркови с натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп из моркови, кабачка, стебля сельдерея и сладкого перца. На второе – зелень и отварная индейка.

Полдник – овощно-творожный салат с кабачками, зеленью и имбирем.

Ужин - фаршированные овощами кабачки.

Во время соблюдения кабачковой диеты меню вы свободно можете варьировать по своему вкусу, дополняя различными овощами.

Разрешается в день съедать до 200 граммов рыбы. И обязательно употребляйте не меньше 1,5 литров жидкости.

Кабачковая диета в борьбе с лишним весом – полезная, вкусная и очень доступная вещь. Взять ее на вооружение обязательно нужно, даже на время зимних холодов, когда, к сожалению, свежих кабачков не станет. Предварительно заморозьте нарезанные и вымытые овощи, чтобы даже в студеную пору питаться с пользой для вашей фигуры.

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2013-5-7 12:49