Принципы диеты

Эта диета рассчитана на семь дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг явно лишнего веса. А если вам нужно срочно избавиться от 2 см в талии, следуйте этому плану питания в течение трех дней - и 1,5 кг долой.

Хочется есть? В первую очередь съешьте тарелочку супчика. И так все семь дней.

Ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости. Чередуйте минеральную воду, бульон из лука-порея и зеленый чай.

Забудьте о существовании хлеба, конфет, алкоголя, сладких напитков.

Семидневное меню

Приятная новость: все нижеперечисленные продукты можно есть в любых количествах.

Первый день: суп и фрукты (за исключением бананов). На завтрак - чай или кофе без сахара.

Второй день: суп и приготовленные на пару овощи (за исключением фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.

Третий день: суп, фрукты и овощи.

Четвертый день: суп, овощи и нежирный творог.

Пятый день: суп, 300 г мяса или рыбы (жареной или приготовленной на пару).

Шестой день: суп, овощи, постное мясо или рыба.

Седьмой день: суп, коричневый рис и овощи.

За семидневной диетой следует программа стабилизации, во время которой наша задача - не набрать вес снова. Мы прекращаем суповые истязания, но и не набрасываемся на углеводосодержащую пищу (а именно хлеб и сласти). Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца, творог) и приготовленные на пару овощи. Старайтесь как можно строже относиться к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).

Рецепт супа

На 3 л супа вам понадобятся:
4 дольки чеснока,
2 луковицы,
4 стрелки лука-порея,
1 небольшой кочан капусты,
2 помидора,
2 веточки сельдерея,
2 красных или зеленых перца,
2 баклажана,
1 веточка тимьяна,
1 веточка петрушки,
3 лавровых листа,
щепотка соли, перец и 3 л воды.

Очистите и нарежьте овощи, положите в кастрюлю и варите 1 час. После варки суп готов к незамедлительному употреблению.

Мнение диетолога:

Плюс. Вы действительно быстро худеете, причем без вреда для здоровья. Вы не страдаете от дефицита еды или витаминов и не теряете необходимую мышечную массу.

Минус. Капуста может привести к вздутию живота. Со всеми вытекающими из этого последствиями.

Источник: estart.ru

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-6-19 23:42