Завтрак

Должен состоять из легкого фруктового салата и тонизирующего напитка.

Фруктовые салаты.

Чтобы приготовить салат, потребуется "Геркулес" или манная крупа, мед, орехи и, в зависимости от сезона, фрукты или ягоды.

Вот несколько рецептов.

1. Размочить 2 столовые ложки "Геркулеса" в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 мин. добавить столовую ложку меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, земляники, малины, смородины, крыжовника, вишен, сливы) и 2 столовые ложки измельченных орехов.

2. Размочить 2 столовые ложки манной крупы в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 мин. добавить 2 тертых моркови, 2 столовые ложки тертых орехов и столовую ложку меда.

Тонизирующие напитки

Обычно их готовят из черного чая и сбора лекарственных растений. Заваривают и пьют как чай.

Приведем несколько рецептов.

Равные части плодов шиповника и рябины. 1 часть ягод рябины, 3 части листьев крапивы. 1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части листьев крапивы, 3 части семян моркови. При составлении сбора сухие ягоды, плоды, цветки и листья, взятые в указанных пропорциях, сначала нужно измельчить в кофемолке. Затем их помещают в стеклянную банку, тщательно перемешивают, банку закрывают фольгой, а затем крышкой. Хранят в сухом темном месте.

Для приготовления напитка на стакан кипятка берут чайную ложку сбора и чайную ложку чая. Придерживаясь только такого завтрака, вы уже через месяц сможете оценить благотворное действие диеты, так как получите повышенное количество витаминов группы В, которых вам скорее всего не хватает. Они заботятся не только о том, чтобы хорошо росли волосы и ногти, но и о красоте лица.

Обед

Начинать обед следует с зеленого салата, заправленного растительным маслом. Очистить сырую свеклу, натереть на мелкой терке, добавить толченной чеснок и заправить маслом. Молодые листья крапивы положить в дуршлаг, обдать кипятком, промыть холодной водой, мелко накрошить, добавить соль, масло свежий огурец. Сам обед - по Вашему вкусу.

Ужин

Фруктовый салат из свежей сырой моркови, яблок, груш, лимонного сока или сока ягод и меда и витаминный чай. Можно добавить 100 г нежирного творога или столько же отварной или запеченной в духовке говядины. Такой диеты вы можете придерживаться от 2 дней до 3 недель.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-6-28 22:11