Овощи, включенные в эту таблицу, содержат очень большое количество сложных углеводов, однако они более калорийны, чем те, которые вы найдете в другой таблице. Эти же овощи очень богаты белком.
Калории
Процентное содержание жира к весу
ХЛЕБ
Черный, 25 г
60
2,2
Белый, 25 г
63
1,7
Из муки грубого помола, 25 г
59
2,7
Питта белая, 70 г
180
1,2
Питта черная, 70 г
165
1,2
Питта мини, 1 шт.
90
1,2
Французский хлеб белый, 25 г
85
2,0
Французский хлеб черный, 25 г
75
1,5
Ржаные хлебцы, 1 шт.
25
2,1
Калории
Процентное содержание жира к весу
ХЛОПЬЯ
С отрубями, 25 г
90
0,5
Кукурузные, 25 г
100
1,6
Мюсли без сахара, 25 г
105
7,5
Овсяные сырые, 25 г
8,7
Овсянка на воде, 100 мл
45
0,9
Калории
Процентное содержание жира к весу
СУХОФРУКТЫ
Курага, 25 г
45
Смородина, 25 г
60
Финики, 25 г
70
Финики, 1 шт.
15
Инжир, 25 г
53
Инжир, 1 шт.
30
Персики, 25 г
53
Сливы, 25 г
46
Сливы, 1 шт.
10
Изюм, 25 г
61
Калории
Процентное содержание жира к весу
КРУПЫ
Кускус, 25г
94
1,0
Мука белая, 25 г
87
1,2
Мука грубого помола, 25 г
80
2,0
Макароны белые, 25 г
105
1,0
Макароны серые, 25 г
95
1,0
Макароны белые отварные, 25 г
30
0,3
Макароны серые отварные, 25 г
30
0,9
Перловка, 25г
90
1,7
Рис белый, 25 г
100
0,5
Рис коричневый, 25 г
32
0,3
Рис белый отварной, 25 г
32
0,3
Рис коричневый отварной, 25 г
30
0,5
Калории
Процентное содержание жира к весу
БОБОВЫЕ
Отварная фасоль в томатном соусе, консервированная, 25 г
16
0,5
Зеленый горошек, 25 г
80
5,7
Зеленый горошек консервированный или отварной, 25 г
36
3,3
Красная фасоль, 25 г
68
1,7
Красная фасоль отварная или консервированная, 25 г
25
0,5
Чечевица коричневая или зеленая, 25 г
76
1,0
Чечевица коричневая или зеленая, отварная, 25 г
25
0,5
Чечевица красная, 25 г
85
1,5
Чечевица красная отварная, 25 г
25
0,5
Чечевичный суп 100 мл
99
3,7
Калории
Процентное содержание жира к весу
ОРЕХИ
Каштаны очищенные, 25 г
42
2,7
Калории
Процентное содержание жира
к весу
ОВОЩИ
Авокадо, половинка
200
4,5
Кукурузные початки, 1 шт
80
2,0
Горошек зеленый свежий или замороженный, 25 г
41
0,4
Картофель
Отварной, 25 г
80
0,1
Пюре с 10 г обезжиренного масла
116
4,0
Растворимое пюре, 25 г
90
0,5
Печеный, 225 г
236
0,1
Жареный, 25 г
150
4,5
Сладкий картофель, 25 г
85
0,6
Сладкая кукуруза, зерна, 25 г
76
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru
Gurmania.ru »2012-1-31 22:20