Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата

Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата

Первый день

1-й завтрак:

одно яйцо всмятку,
чай или черный кофе с ксилитом,
один сухарь

2-й завтрак:

100 г яблок

Обед:

130 г постной вареной говядины,
100 г вареного картофеля с солью (без жира),
200 г салата из сырых овощей,
черный кофе с ксилитом,
минеральная вода

Полдник:

чай с ксилитом,
100 г фруктов

Ужин:

80 г постной ветчины,
одно яйцо,
100 г овощей,
10 г сливочного масла,
сок

Второй день

1-й завтрак:

стакан чая с ксилитом,
один сухарь

2-й завтрак:

200 г морковного салата
Обед:

50 г тушеной говядины,
150 г дыни,
100 г картофеля,
минеральная вода

Полдник:

кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом

Ужин:

150 г запеченного рыбного филе,
150 г шпината,
минеральная вода.

Третий день

1-й завтрак:

30 г ветчины,
20 сухарей,
чай с ксилитом

2-й завтрак:

150 г грейпфрута

Обед:

150 г мяса с морковью и картофелем (200 г)

Полдник:

стакан томатного сока

Ужин:

картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога),
минеральная вода

Четвертый день

1-й завтрак:

50 г плавленого сыра,
30 г хлеба,
стакан чая с ксилитом
2-й завтрак:

150 г апельсина

Обед:

150 г курицы,
100 г картофеля,
150 г огуречного салата

Полдник:

150 г яблок

Ужин:

яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины),
150 г салата из помидоров,
сок

Пятый день

1-й завтрак:

100 г творога,
30 г хлеба,
стакан чая с ксилитом

2-й завтрак:

100 г ягод или фруктов

Обед:

150 г отварного мяса,
100 г картофеля,
стакан компота

Полдник:

стакан кефира

Ужин:

овощной салат,
сок или минеральная вода

Шестой день

1-й завтрак:

арбуз или яблоки
2-й завтрак:

200 г морковного салата

Обед:

100 г телятины с соусом,
100 г картофеля,
50 г капустного салата

Полдник:

50 г редьки

Ужин:

грибы (100 г) с яйцом,
огуречный салат,
минеральная вода

Седьмой день

1-й завтрак:

50 г творога,
20 г сухарей,
стакан чая с ксилитом

2-й завтрак:

стакан молока

Обед:

150 г жареной свинины,
100 г картофеля,
100 г разных овощей

Полдник:

кофе с молоком (по 100 г того и другого),
200 г тушеной фасоли,
минеральная вода

Ужин:

стакан кефира с печеньем

Газета "Худеем вместе" №4 (9) февраль 1998 г

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

Gurmania.ru »

Темы: #завтрак #ксилитом #2-й #обед #минеральная

2012-6-30 23:19

Источник: Gurmania.ru