Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров:

Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров:

Овощи, включенные в эту таблицу, содержат очень большое количество сложных углеводов, однако они более калорийны, чем те, которые вы найдете в другой таблице. Эти же овощи очень богаты белком.

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ХЛЕБ

 

 

Черный, 25 г

60

2,2

Белый, 25 г

63

1,7

Из муки грубого помола, 25 г

59

2,7

Питта белая, 70 г

180

1,2

Питта черная, 70 г

165

1,2

Питта мини, 1 шт.

90

1,2

Французский хлеб белый, 25 г

85

2,0

Французский хлеб черный, 25 г

75

1,5

Ржаные хлебцы, 1 шт.

25

2,1

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ХЛОПЬЯ

 

 

С отрубями, 25 г

90

0,5

Кукурузные, 25 г

100

1,6

Мюсли без сахара, 25 г

105

7,5

Овсяные сырые, 25 г

8,7

 

Овсянка на воде, 100 мл

45

0,9

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

СУХОФРУКТЫ

 

 

Курага, 25 г

45

 

Смородина, 25 г

60

 

Финики, 25 г

70

 

Финики, 1 шт.

15

 

Инжир, 25 г

53

 

Инжир, 1 шт.

30

 

Персики, 25 г

53

 

Сливы, 25 г

46

 

Сливы, 1 шт.

10

 

Изюм, 25 г

61

 

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

КРУПЫ

 

 

Кускус, 25г

94

1,0

Мука белая, 25 г

87

1,2

Мука грубого помола, 25 г

80

2,0

Макароны белые, 25 г

105

1,0

Макароны серые, 25 г

95

1,0

Макароны белые отварные, 25 г

30

0,3

Макароны серые отварные, 25 г

30

0,9

Перловка, 25г

90

1,7

Рис белый, 25 г

100

0,5

Рис коричневый, 25 г

32

0,3

Рис белый отварной, 25 г

32

0,3

Рис коричневый отварной, 25 г

30

0,5

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

БОБОВЫЕ

 

 

Отварная фасоль в томатном соусе, консервированная, 25 г

16

0,5

Зеленый горошек, 25 г

80

5,7

Зеленый горошек консервированный или отварной, 25 г

36

3,3

Красная фасоль, 25 г

68

1,7

Красная фасоль отварная или консервированная, 25 г

25

0,5

Чечевица коричневая или зеленая, 25 г

76

1,0

Чечевица коричневая или зеленая, отварная, 25 г

25

0,5

Чечевица красная, 25 г

85

1,5

Чечевица красная отварная, 25 г

25

0,5

Чечевичный суп 100 мл

99

3,7

 

 

Калории

Процентное содержание жира к весу

ОРЕХИ

 

 

Каштаны очищенные, 25 г

42

2,7

 

Калории

Процентное содержание жира
к весу

ОВОЩИ

 

 

Авокадо, половинка

200

4,5

Кукурузные початки, 1 шт

80

2,0

Горошек зеленый свежий или замороженный, 25 г

41

0,4

Картофель

 

 

Отварной, 25 г

80

0,1

Пюре с 10 г обезжиренного масла

116

4,0

Растворимое пюре, 25 г

90

0,5

Печеный, 225 г

236

0,1

Жареный, 25 г

150

4,5

Сладкий картофель, 25 г

85

0,6

Сладкая кукуруза, зерна, 25 г

76

Gurmania.ru »

Темы: #содержание #процентное #жира #калории #весу #чечевица #красная #отварная

2012-1-31 22:20

Источник: Gurmania.ru