Шестидневная дренажная диета

Шестидневная дренажная диета

В зависимости от ваших особенностей вы можете избавиться от 2-4 кг лишнего веса за этот срок. Но что самое главное, при соблюдении правил здорового питания и одном разгрузочном дне в неделю, вы будете продолжать худеть и приводить в порядок свою фигуру.

Каждое утро после пробуждения следует выпивать стакан чистой воды. Через полчаса-час выпить лимонную воду, приготовленную по следующему рецепту: стакан чистой воды, сок 1 лимона, 1 чайная ложка меда. К завтраку можно приступить через час. Примерная разовая порция еды - 250 г или стакан по объему, соблюдение этого правила поможет вам сократить объем желудка и контролировать свой аппетит.

Первый день
На весь день нужно распределить 5 огурцов и 5 помидорок. На завтрак вы должны съесть один овощ, например помидор, через час - огурец и так далее. Главная задача - чередовать овощи. За полчаса до обеда выпейте еще раз лимонную воду, а вечером травяной чай или отвар успокаивающих трав.

Второй день
Завтрак: половинка огурца с вареным куриным яйцом или 2-3 перепелиными;
Ланч: груша, обязательно жесткая, если она мягкая, то эффект будет слабым;
Обед: 200 г отварного куриного мяса отварного с листьями салата и зеленью, заправленными 2 чайными ложками оливкового масла;
Полдник: любой цитрус (апельсин, грейпфрут);
Ужин: салат из овощей, оптимальным будет салат-щетка. На крупной терке натереть сырые свеклу, морковь, лук, яблоки, по желанию - сельдерей, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом. Можно добавить зерна граната, клюкву, буквально по 2 штучки кураги и чернослива.

Третий день
Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка;
Ланч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое;
Обед: такой же как во второй день;
Полдник: груша;
Ужин: вареная гречка с салатом, салат можно сделать из любых свежих овощей или опять сделать салат-щетку.

Четвертый день
Разгрузочный на кефире. Примерно 2 литра нежирного кефира распределяем на день и обязательно едим кефир ложкой.

Пятый день
Завтрак: половинка огурца с вареным куриным яйцом или 2-3 перепелиными;
Ланч: груша, обязательно жесткая, если она мягкая, то эффект будет слабым;
Обед: 200 г отварного куриного мяса отварного с листьями салата и зеленью, заправленными 2 чайными ложками оливкового масла;
Полдник: груша или другой фрукт, например, яблоко, апельсин, два жестких киви, если вы не любите фрукты, то можно съесть морковку;
Ужин: салат из свежих овощей.

Шестой день
Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка;
Ланч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое;
Полдник: груша;
Ужин: салат из овощей.

На седьмой день рекомендуется сделать разгрузку, подобрав продукты и рацион на свой вкус. А можете просто устроить день пониженной калорийности, выбрав здоровую пищу из расчета 800-1000 Ккал на день.

Gurmania.ru »

Темы: #завтрак #груша #ужин #полдник #ланч #отварного #овощей

2012-2-2 21:46

Источник: Gurmania.ru