Обед: кусок курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, кисель.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан кефира, ломтик хлеба.

Фитнес

1. Не забываем про растяжку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку над головой, ладонь слегка согнута и смотрит в пол, другая рука упирается в бедро.

Наклонитесь влево, поднятая рука должна находиться в одной плоскости с туловищем. Торс не поворачивайте. Повторите движение в другую сторону.

С помощью этого упражнения растягиваются боковые мышцы спины, талии и бёдер.

2. Выполним упражнение для передней поверхности бедра. Сядьте на стул, руки держите близко к туловищу, живот подтянут, колени согнуты.

Медленно вытяните вперёд правую ногу, стопа направлена на себя, вернитесь в и. п. Выполните 12-15 повторов на одну ногу, затем на другую.

Инна ИНИНА
Источник: Passion.ru

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-2-6 21:20